חיבור לעצמך ביוגה הריון והכנה ללידה רגועה
נעים מאוד, אני אבישג אורן
מורה ליוגה הריון ויוגה תרפיסטית מוסמכת. כבר מעל עשור אני עובדת עם נשים וזוגות בהריון, בקורסי הכנה ללידה רגועה ובשיעורי יוגה הריון.
הגעתי ליוגה בהריון של הבן הגדול שלי, לפני 19 שנים. חיפשתי פעילות גופנית שתתאים להריון ותיתן לי מענה לכל השינויים שעברתי. הגוף שלי השתנה, גם מצב הרוח שלי, ולא היה לי מושג איך להתמודד עם כל השינויים האלו ולהכיל אותם. היוגה נתנה לי מענה לכל מה שחיפשתי.
למדתי לנשום ולהיות נוכחת, גם עם החלקים של עצמי שלא הרגשתי בנוח איתם.
במהלך ההריונות חיפשתי מה יכול לתמוך בי בלידה עצמה, בנוסף ליוגה. אחרי דרך ארוכה של חיפוש הגעתי לקורס הכנה ללידה בשיטת היפנובירת'ינג.
בקורס הבנתי מה חשוב לי ואיך בן הזוג שלי יכול לתמוך בי, ולמדתי נשימות והרפיות שמתאימות ללידה. ובעיקר הרגשתי שיש לי אפשרות בחירה! מתוך כל הכלים שלמדתי בחרתי מה מתאים לי, ואת זה לקחתי איתי ללידה. זו הייתה חוויה מיוחדת, ומהר מאוד הפכתי למדריכה כדי להעביר את הידע לאחרות.
מתוך הכלים שלמדתי לאורך השנים נולדה ההרפיה הזו שחיברתי. תוכלי להאזין לה כשאת מרגישה שאת צריכה רגע של שקט לעצמך.
ההרפיה הזו היא הזמנה לעצור לרגע, לנשום, להקשיב לעצמך ולגוף שלך, ולהיות ברגע של חיבור לתינוק/ת שלך.
מותר לך לעצור, לקחת נשימה ולהרגיש מה נכון לך עכשיו
יוגה הריון
בזמן ההריון אנחנו משתנות מבפנים. הגוף משתנה, וגם הצד הרגשי מושפע. החוויות שאנחנו חוות נרשמות בגוף.
חשוב שהתרגול בהריון יתאים למה שאת חווה בשלב שבו את נמצאת, ויאפשר לך תנועה רכה וגם מחזקת. היוגה בהריון מאפשרת להתמודד עם קשיים ותופעות שאת חווה בהריון, ולהתכונן ללידה.
להגיע ללידה עם ידע, נשימה וכלים שמתאימים לך
קורסי הכנה ללידה רגועה
אני מאמינה שאין מתכון אחד שמתאים לכולן בהכנה ללידה. אני מלמדת קורסים בשיטת היפנובירת'ינג ומשלבת כלים מעולם היוגה והיוגה תרפיה. כל אחת מתנסה ובוחרת בכלים המתאימים לה.
כל מה שאנחנו לומדות בקורס מתאים להריון, ללידה וגם לחיים בכלל: טכניקות הרגעה והרפיה, נשימות לשלבים שונים בלידה ותנועה מעולם היוגה.
מה קורה בקורס?
הקורס הוא תהליכי ומורכב מ-5 מפגשים. אני יודעת שיש גם קורסים קצרים יותר, אבל מהניסיון שלי בקורס תהליכי מטמיעים את הכלים טוב יותר ועוברים תהליך זוגי יחד.
אני מאוד מאמינה בתרגול. כשמתרגלים את הכלים בהריון, הרבה יותר קל להשתמש בהם גם בלידה. אני נותנת שיעורי בית, אבל ממש קצרים ונעימים לתרגול.
בקורס תקבלי ספר של שיטת היפנובירת'ינג, חוברת לחדר לידה ומספר קבצי שמע.
ובן הזוג שלך, מה איתו?
הרבה נשים אומרות לי שהן מגיעות לקורס כדי שבן הזוג שלהן יתחבר ויבין מה הן עוברות. לכן הקורס מיועד וחשוב גם לבני הזוג: הם יקבלו ידע, ביטחון והבנה של התפקיד שלהם בלידה.
גם אמא או חברה יכולות להיות מלוות מעולות.
איפה?
יש אפשרות לקורסים פרטיים או קבוצתיים. הקורסים מתקיימים באזור רחובות ובאזור באר שבע, ובמקביל גם אונליין, כך שאפשר להצטרף מכל מקום.
למי הקורס מתאים?
לנשים בהריון בשבועות 22–32.
אפשר להגיע לבד או עם מלווה.
תאריכי הקורסים הקרובים
באר שבע + אונליין
רחובות + אונליין
עלות הקורס
לקורס יש החזר מקופות החולים, מביטוחים פרטיים ולמשרתי המילואים. יש לבדוק את גובה ההחזר.
יוגה תרפיה
תרגול שנבנה במיוחד בשבילך
בשנים האחרונות למדתי והתמקצעתי ביוגה תרפיה. יוגה תרפיה היא התאמה אישית של עקרונות וכלים מעולם היוגה לצרכים ולמטרות של האישה. התהליך כולל תנועה, נשימה, הרפיה, מדיטציה ותרגול של הקשבה לגוף.
אני בונה את התרגול מתוך היכרות עם האישה, היכולות שלה והאתגרים שעומדים בפניה, והתרגול מתפתח יחד איתה כדי לתמוך בבריאות, ברווחה ובמודעות לעצמה.
בתהליך היוגה תרפיה ניתן לתמוך גם בתסמונות כאב כרוניות, כמו פיברומיאלגיה ואנדומטריוזיס.
אין צורך בניסיון ביוגה. אנחנו בונות את התרגול בהתאם למטרות שנבחר יחד. יוגה תרפיה מתקיימת בשיעורים פרטיים.
